Еженедельные полезности по пятницам

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ ПО ПЯТНИЦАМ КАТЕГОРИЯ: ПРАКТИКА ДЛЯ ДЕЛА ТЕМА: ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ЧАЩЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ В ЗДРАВИИ. ⠀ Доброе пятничное здравствуйте всем в пространстве ART-PRAKTIK МИР! Приглашаем всех желающих к знаниям, чтобы жить в здравии 👇👇👇 1️⃣ Чаще расчесывайте волосы ПАЛЬЦАМИ. ⠀ Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. ⠀ 2️⃣ Чаще делайте гимнастику для глаз. ⠀ Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз), потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Довольно простые, НО эффективные упражнения. ⠀ 3️⃣ Чаще растирайте лицо. ⠀ Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу. Мягко растирайте кожу лица, двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки. Выполняйте 30 таких движений. Эффект: ясность в голове, снижение давления, уменьшение морщин. ⠀ 4️⃣ Чаще выдыхайте застойный воздух. ⠀ Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот до предела. Приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух. Повторите упражнение 5-7 раз. ⠀ 5️⃣ Чаще растирайте кожу. ⠀ Предварительно разогрев ладони, поглаживайте и растирайте кожу по телу: с макушки головы, затем лицо, плечи, руки, грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и, наконец, на ноги. ⠀ 6️⃣ Чаще массируйте живот. ⠀ Разотрите ладони, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, предотвращает застой пищи в ЖКТ, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства. ⠀ 7️⃣ Чаще участвуйте в полезных марафонах. ⠀ Марафоны или необходимые аскезы полезно иметь в рационе своей жизни. Они помогают быть здоровым физически и психологически естественными способами, быть счастливым и чувствовать легкость во всем теле. ⠀ А что из списка вы делаете уже сейчас? ⠀ От нас от души, команда организаторов 128-ого м/н фестиваля "Мир начинается с тебя!" от 4.12.2021 ⠀ Любовь Булгакова Елена Рыбкина Эльмира Фетисова Юлия Чирва Iryna Tkalich Алена Горулько Ольга Бойко Ангелина Клопоцкая Катерина Кабанова ⠀ #ПОЛЕЗНОСТИ_ПО_ПТ #мир_начинается_с_тебя #психология_Практика #МудраяПсихология #мир_зима_артпрактик